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Constantemente nos estan pidiendo poner atencion. Pero, alguna vez alguien te enseño como hacerlo? Sabias que la atencion se puede entrenar? Asi como has desarrollado otras capacidades a traves del entrenamiento y la repeticion, la atencion es una habilidad que se fortalece con el entrenamiento. En esta leccion vamos a conocer una herramienta comprobada por la ciencia para entrenar tu atencion: La atencion al respirar.    

La vida esta llena de retos, no siempre podemos cambiar las circustancias externas, pero si podemos cambiar la forma en la que las vemos. El surfista no puede controlar las olas, pero si puede aprender a surfearlas. Recuerdas algun reto que hayas afrontado para lograr un objetivo que te propusiste? En esta leccion vamos a identificar 2 tipos de obstaculos: los internos y los externos, y veremos la forma de modificar los obstaculos internos.                            

Puedes observar comportamientos o cualidades en otras personas que no te gustaria tener? Casi siempre es mas facil ver los defectos y las virtudes de otras personas que los propios, Si en vez de juzgar a los demas, aprovechamos lo que vemos en ellos para reflexionar sobre lo que queremos imitar y lo que deseamos evitar, las otras personas pueden ser como espejos que nos permiten identificar conductas, actitudes o pensamientos que pueden ocasionarnos problemas o dañar a alguien mas.      

Que cualidades o fortalezas te han ayudado a conseguir tus metas?. Todos hemos tenido logros en nuestra vida, grandes o pequenos, pero logros al fin. El hecho de que ahora puedas asistir a clase y puedas leer este texto es un gran logro. Seguramente tus logros son el resultado de haber resultado tus propias cualidades y fortalezas. Reconocerlas te dara la confianza de que puedas emplearlas para alcanzar nuevas metas y afrontar retos. En esta leccion trabajaremos para que identifiques algunos de tus logros, las fuerzas y cualidades que te han permitido alcanzarlos.